Category

Gezondheid

Vacciner contre la grippe

6 conseils pour éviter la grippe au travail

By | Gezondheid | No Comments

Chaque hiver, la grippe touche 1 personne sur 10. Généralement, la guérison est spontanée, mais chez certains groupes à risque, la grippe peut être lourde de conséquences. Les seniors, les femmes enceintes et les personnes souffrant de problèmes de santé comme le diabète ou une maladie des poumons, du cœur, du foie ou des reins courent un risque accru de complications. Faites-vous vacciner et protégez-vous ainsi que vos collègues.

Bien souvent, la grippe cloue au lit les personnes qui en sont atteintes pendant plusieurs jours, mais elle peut être encore plus grave chez les personnes appartenant à un groupe à risque. Les malades chroniques, les plus de 65 ans et les femmes enceintes (au stade des deuxième et troisième trimestres au moment de la saison de la grippe) ne courent pas nécessairement plus de risque de contracter la grippe, mais lorsque tel est le cas, le risque de complications est sensiblement plus élevé. La complication la plus fréquente est la pneumonie. Une hospitalisation voire un décès ne sont pas à exclure, surtout chez les personnes âgées.

Mieux vaut vous faire vacciner chaque année. Chaque année, des virus de la grippe différents sont en circulation et la composition du vaccin doit donc à chaque fois être adaptée. Le vaccin conseillé doit donc être le plus possible adapté à la variante de la grippe qui sévira selon toute vraisemblance à l’automne.

Évitez donc tout risque de contracter la grippe et faites-vous vacciner. Cette vaccination est la seule manière de l’éviter.

6 conseils pour éviter la grippe au travail

  1. Renforcez votre système immunitaire – C’est le B.A.-BA. Le système immunitaire est la première défense contre le virus de la grippe. Encouragez vos collaborateurs à dormir suffisamment, pratiquer une activité physique suffisante, aérer la pièce dans laquelle ils se trouvent et manger sainement. Un employeur peut également jouer un rôle en la matière en proposant par exemple des fruits frais au travail, adaptant l’assortiment dans la cantine de l’entreprise, permettant suffisamment de pauses et décourageant le travail après les heures de bureau.
  2. Incitez le personnel à se laver fréquemment les mains, surtout après une réunion ou un passage aux toilettes, fréquentées par de nombreuses personnes différentes (comme la cuisine, les w-c, le local photocopies et les salles de réunion). Mettez des produits désinfectants à la disposition des collaborateurs. Investissez (éventuellement) dans des robinets à détecteurs, de façon à ce que les collaborateurs ne doivent pas les toucher. Expliquez à vos collaborateurs qu’il faut 15 à 20 secondes avant que l’eau et le savon ne soient efficaces et insistez sur le séchage des mains. Les bactéries se propagent nettement plus par le biais de mains humides.
  3. Nettoyez et désinfectez votre poste de travail – Nettoyez correctement les bureaux et demandez à vos collaborateurs d’en faire de même au
    moyen de lingettes nettoyantes par exemple. Nettoyez également les objets que vous touchez régulièrement, comme le téléphone (mobile), la souris, le clavier et les poignées de porte.
  4. Évitez de toucher le visage – Le virus de la grippe peut survivre 24 heures en dehors de l’organisme. Soyez prudent lorsque vous vous touchez le visage, surtout les yeux, le nez et la bouche. Utilisez votre propre gobelet au lieu de gobelets (lavables) à usage général.
  5. Sortez – À l’intérieur, vous êtes constamment en contact avec les germes pathogènes. Encouragez dès lors vos collaborateurs à sortir régulièrement et à s’oxygéner. Les «filtres à germes pathogènes» de vos collaborateurs sont ainsi renouvelés.
  6. Restez chez vous lorsque vous êtes malade – Si les collaborateurs sont malades, mieux vaut qu’ils guérissent chez eux. S’ils se rendent au travail, ils risquent de contaminer les autres collaborateurs. Les collaborateurs malades souhaitant impérativement travailler peuvent le faire de chez eux.
Share

6 Tips om griep op de werkvloer te voorkomen

By | Gezondheid | No Comments

Laat je inenten tegen griep

Griep treft elke winter 1 op de 10 mensen. Meestal genees je vanzelf, maar bij sommige risicogroepen kan griep ernstige gevolgen hebben. Ouderen, zwangere vrouwen en mensen met gezondheidsproblemen zoals diabetes of een ziekte van longen, hart, lever of nieren laten lopen een hoger risico op complicaties. Laat je vaccineren, en bescherm zo niet alleen jezelf maar ook je collega’s.

Griep houdt gezonde personen vaak dagenlang in bed, maar kan veel ernstiger verlopen bij mensen die tot een risicogroep behoren. Chronisch zieken, 65-plussers en zwangere vrouwen (die op het ogenblik van het griepseizoen in het tweede en derde trimester zijn) lopen niet noodzakelijk meer kans om ziek te worden, maar wanneer dat gebeurt, is het risico op complicaties wel veel hoger. De meest voorkomende complicatie is een longontsteking. Zelfs een ziekenhuisopname of overlijden is niet uit te sluiten, vooral bij ouderen.

Je laat je het best ieder jaar vaccineren. Elk jaar circuleren er immers andere griepvirussen en de samenstelling van het vaccin moet telkens worden aangepast. Het aanbevolen vaccin wordt zo goed mogelijk afgestemd op de griepvariant die in het najaar vermoedelijk zal heersen.

Geef griep dus geen kans en ga voor je griepprik. Deze griepprik is niet de enige manier om de griep buiten te houden.

6 Tips om griep op de werkvloer te voorkomen

  1. Versterk het immuunsysteem – Het begint bij de basis. Het immuunsysteem vormt de eerste verdediging tegen het griepvirus. Moedig medewerkers aan om voldoende te slapen, voldoende te bewegen en frisse lucht binnen te krijgen en gezond te eten. Een werkgever kan daar zelf ook een rol in spelen door bijvoorbeeld vers fruit op de werkvloer aan te bieden, het assortiment in de bedrijfskantine aan te passen, voldoende gelegenheid te bieden voor pauzes en werken na kantooruren te ontmoedigen.
  2. Stimuleer veelvuldig handenwassen – Vooral na groepsbijeenkomsten of na bezoek van ruimtes waar veel verschillende mensen komen (zoals keukens, wc’s, kopieerruimtes en vergaderzalen). Stel desinfecterende middelen ter beschikking van medewerkers. Investeer (eventueel) in kranen met sensoren, zodat medewerkers deze niet aan hoeven raken. Vertel medewerkers dat het 15 tot 20 seconden duurt voordat water met zeep effectief is en dring aan op het goed droogmaken van handen. Via vochtige handen worden veel meer bacteriën verspreid.
  3. Reinig en ontsmet je werkplek – Maak bureaus goed schoon en vraag medewerkers dit ook zelf te doen met bijvoorbeeld schoonmaakdoekjes. Maak ook dingen die je regelmatig aanraakt, zoals (mobiele) telefoon, muis, toetsenbord en deurklinken goed schoon.
  4. Vermijd aanraking van het gezicht – Het griepvirus kan dus 24 uur buiten het lichaam overleven. Wees voorzichtig met het aanraken van het gezicht, vooral ogen, neus en mond. Gebruik een eigen beker in plaats van (afwasbare) bekers voor algemeen gebruik.
  5. Ga naar buiten – Binnen kom je voortdurend in aanraking met ziektekiemen. Moedig medewerkers daarom aan om regelmatig naar buiten te gaan en wat frisse lucht te happen. Zo worden de interne ‘ziektekiemenfilters’ van medewerkers ververst.
  6. Blijf thuis als je ziek bent – Als medewerkers ziek zijn kunnen ze het beste thuis uitzieken. Als ze naar het werk komen besmetten ze anderen. Zieke kantoorwerkers die toch per se willen werken, kunnen dat vanuit huis doen.
Share

Te ziek om te werken?

By | Gezondheid | No Comments

Je kent het wel. ‘s Morgens wakker worden en denken: “Amai, ik voel me niet lekker!” Meld je je ziek? Of heb je te veel to do’s en ga je toch maar werken? Stel jezelf de volgende vragen om te bepalen of je te ziek bent om te gaan werken.

ziek op het werk

Besmettelijk?

Als je ziekte besmettelijk is en als je je collega’s zou kunnen aansteken is het altijd aangeraden om thuis te blijven. Anders zou je misschien wel medecollega’s kunnen besmetten en dit is natuurlijk minder interessant voor de werkgever dan dat je een paar dagen thuis zou uitzieken.

Gevoel

Als je gevoel zegt: “Vandaag zal het niet gaan”, zal het waarschijnlijk ook niet gaan.
Je moet je niet voor een bepaalde reden door allemaal verschillende bochten naar het werk wringen. Je zal toch niet gefocust werken, dus je kan beter thuis blijven en sneller beter worden.

Welke medicatie gebruik je?

Verschillende medicaties kunnen er voor zorgen dat je niet meer helder denkt. Als dit ook voor jou telt kan je beter thuis blijven, aangezien het je werk negatief zou kunnen beïnvloeden.

Moet je rusten?

Bij verschillende ziektes en besmettingen kan je enkel beter worden door te rusten. Wat houdt dit rusten in? Een hele dag niets doen en liefst zoveel mogelijk slapen! Toch nog even snel naar de winkel gaan en dergelijke laat je dus maar aan anderen over. Rust genoeg, dan word je vanzelf weer beter!  

Je baas

Als je net op dat randje bent van “Ga ik werken of ben ik net te ziek”? stel je dan ook de vraag: “Wat zal mijn baas er over zeggen?” Bij sommige bedrijven kunnen ze er namelijk niet mee lachen als je je te veel ziek meldt.

Verkoudheid

Veel mensen kunnen bij een verkoudheid nog redelijk goed doorwerken. Maar als je de hele dag zit te snotteren en hoesten kan dit heel storend zijn voor je collega’s. Je moet dus zelf een beetje aftoetsen of je beter thuis zou blijven of niet.

Share

8 tips voor een betere houding op het werk.

By | Gezondheid | No Comments

Veel mensen krijgen rug en nekklachten doordat de houding die ze 8 uur per dag op het werk aannemen verkeerd is. Hoe zorg je er nu voor dat je de juiste houding krijgt? Via onze tips zal dit al veel beter gaan!

Juiste houding werk

1:Een goede stoel is alles!
De juiste stoel is één van de belangrijkste zaken om aan je houding te werken. Als je rug of nekklachten hebt wilt dit niet per se zeggen dat je een slechte bureaustoel hebt, eerder dat deze misschien niet goed is afgesteld. Belangrijk is om voor de juiste hoogte te zorgen. Zo zitten veel mensen te hoog waarbij ze in een voorover gebogen houding werken. Dit is uiteraard niet ideaal voor je rug en nek.

2: Hierbij komen we direct aan de tweede tip, namelijk er voor zorgen dat je scherm op juiste ooghoogte staat. Dit zal je lichaamshouding zeker bevorderen, je zal het snel merken!

3: Houding van je rug:
Zit met je rug tegen de achterkant van je stoel geduwd, zodanig dat je een houding aanneemt waarbij de onderrug ondersteuning tussen jou en de stoel terugvindt.

4: Zorg ervoor dat je je onderarmen op je bureau laat steunen door je toetsenbord een twintigtal centimeter van de rand van je bureau te plaatsen. Hierdoor vermijd je pijn in je polsen & schouders.

5: Zeker voor de wintermaanden: zorg dat het warm genoeg is! Als de temperatuur in het kantoor te koud staat zullen je spieren en lichaam meer verkrampen waardoor je meer last zal krijgen. Warmere temperaturen zullen voor een aangenamer gevoel zorgen.

6: Beweeg genoeg:
Sta minstens één uur recht per dag. Veel bedrijven voorzien een rechtstaande bureau waar iedereen gebruik van kan maken. Is dit bij jou nog niet het geval, stel het dan zeker voor!

7: Een andere tip om meer te bewegen is om de trap te nemen. Moet je 5 verdiepen omhoog? Doe dit al wandelend! Dit zorgt voor een betere bloedsomloop en dan heb je weer wat beweging in de benen.

8: Doe aan sport!
Je spieren versterken is altijd positief voor een betere lichaamshouding!

Sporten voor goede houding

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Share

Hoe overleef je de eerste werkdagen na je vakantie?

By | Gezondheid, Werktips | No Comments

Je kent het wel, je hebt net in enkele weken in één of ander prachtig land vertoefd en dan uit het niets zit je al weer terug op je werk en denk je ‘hoe ga ik deze eerste dagen ooit doorkomen’. Je bent nog in vakantiestemming en weet niet goed hoe je er terug moet invliegen. Via volgende tips zal deze overstap al veel gemakkelijker gaan!

Werken na vakantie

First things first: koffie

Ga niet direct al beginnen werken aan zware projecten en dergelijken, drink eerst rustig je koffie en klimatiseer terug aan je werkomgeving. Hoor bij je collega’s wat er allemaal gebeurt is tijdens je afwezigheid. Zijn er nieuwe klanten, projecten, hoe gaan de lopende projecten, … en natuurlijk ook de laatste roddels even delen!

Mails, mails & nog eens mails

Om meer op de hoogte te komen van wat er allemaal gebeurt is terwijl jij op vakantie was is uiteraard je mails na te kijken. Begin met de meeste recente mails eerst aangezien de oudere mails waarschijnlijk al ni meer van toepassing zullen zijn. Zorg er ook voor dat je je out of office 1dag langer zet dan je werkelijke vakantie. Zo heb je meer tijd om al je mails in te halen & kan je met een geruster gevoel beginnen aan je eerste werkdagen.

Doe het rustig aan

Zorg er voor dat je je agenda niet volduwt met meetings en belangrijke vergaderingen vlak na je vakantie. Plan deze beter in een week later zodat je meer tijd hebt om je fatsoenlijk voor te bereiden en op de hoogte te zijn van de laatste nieuwtjes die nuttig kunnen zijn.

Pas je slaapritme aan

Als je op vakantie bent zal je slaapritme waarschijnlijk totaal anders zijn dan je slaapritme wanneer je werkt: later gaan slapen en zeker later opstaan dus. Als je met dit ritme terug gaat werken zal je zeker maar aan 50% kunnen werken en dit komt natuurlijk niemand ten goede. Zorg er dus voor dat je de laatste paar dagen van je vakantie al terug gaat slapen op je werkritme en dan zal je fris en vinnig terug beginnen met je job.

Ontspan

De eerste werkdagen zijn altijd vermoeiend en niet met volle goesting. Probeer jezelf hiervoor te belonen en plan iets leuk voor de avond waar je naar kan uitkijken zoals eens goed te gaan eten met je geliefde of vrienden.

Share